孕妇指南:5个孕期饮食禁忌,准妈妈们了解一下

2019-11-19 10:05:57 

怀孕后,不应该为了满足食欲而不加选择地吃东西。为了使胎儿健康发育,应该健康饮食,以确保胎儿有足够的营养摄入,避免吃对身体有害的食物。

1.未消毒的乳制品

乳制品富含维生素D、蛋白质和钙,能够促进胎儿牙齿和骨骼的正常发育,以及神经系统的发育和保护心脏。尽量不要喝生牛奶和生乳制品。购买乳制品时,一定要仔细查看标签和成分,主要是看乳制品是否经过高温或巴氏杀菌。因为未经消毒的乳制品含有李斯特菌,一旦被感染,可能会导致流产、早产和胎儿畸形。

2.加工肉类

在一些加工肉类,如火腿肠,熏肉,香肠等。,李斯特菌可以在其中找到。这种细菌有很强的生存能力,即使在高温或低温下也不能杀死。对于正常人来说,当被细菌感染时,不会有明显的症状,但是会给胎儿和孕妇带来很大的伤害。

3.没有煮熟的肉和咖啡

有些人喜欢半熟的牛排或海鲜,但是里面会有大量的细菌和病原微生物。孕妇食用后可能会影响胎儿神经系统的发育。吃肉时,必须有足够的温度,并且在吃之前必须加热到140℃以上。此外,孕妇不能喝很多咖啡。它所含的咖啡因会刺激中枢神经系统并导致子宫收缩。含有咖啡因的可乐、茶和巧克力也应该受到控制。

4.汞含量高的海鱼

孕妇应该尽量不要吃鲭鱼、金枪鱼或鲨鱼和其他含汞量高的鱼,因为体内积累的大量汞会对神经系统造成损害。如果你必须吃鱼,你可以选择贝类或鲑鱼等。其中所含的高品质蛋白质和不饱和脂肪酸可以满足人体的需求。

5.动物肝脏

由于动物的肝脏富含维生素A,它能为胎儿提供必要的营养,也能促进伤口愈合。然而,它不应该吃得太多,一天30克就足够了。维生素A可以从蔬菜、水果、肉制品和鸡蛋中获得。

温暖的提醒

除了上述食物,怀孕期间尽量不要吃半熟的鸡蛋。虽然鸡蛋能提供维生素、微量元素和蛋白质,但半熟鸡蛋含有沙门氏菌,很容易影响胎儿发育。你必须在吃之前把鸡蛋煮好。

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